Wie wird eine Schwangerschaftsmassage durchgeführt?

Legen Sie Ihre Hand um eine der Schultern Ihrer Frau, wo sie auf den Nacken trifft, und gleiten Sie dann mit Ihrer Hand bis zur Schädelbasis. Reiben Sie mit sanftem Druck die Muskeln an der Basis des Halses und an der Oberseite der Schultern. Reiben Sie die Arme sanft ein, wobei Sie zur zusätzlichen Entspannung etwas unparfümiertes Öl einmassieren. Die pränatale Massage ist hilfreich, um die Muskel- und Skelettbelastungen zu lindern, denen schwangere Frauen ausgesetzt sind, während in ihnen ein neuer Mensch heranwächst.

Die meisten Massagen erfordern jedoch zwei Personen: die Massierte und den Masseur. Zum Glück gibt es für viele werdende Mütter (besonders während einer Pandemie) ein zusätzliches Paar magischer Hände im Haus, die mit ihrem liebenden Partner verbunden sind. Die noch bessere Nachricht ist, dass die Schwangerschaftsmassage werdenden Eltern nicht nur Erleichterung bei kleineren Schwangerschaftsbeschwerden verschafft, sondern auch den werdenden Vätern hilft, eine Verbindung, Intimität und Aufmerksamkeit zu ihrer Partnerin und ihrem ungeborenen Kind aufzubauen. Die Massage des Bauches kann für Sie und Ihr Baby eine besondere Zeit der Verbundenheit sein.

Verwenden Sie ein leichtes Massageöl und stützen Sie sich bequem auf Kissen ab, um mit den Fingern in angenehmen Bewegungen über Ihren Bauch zu fahren. Frauen können zu jedem Zeitpunkt ihrer Schwangerschaft mit einer Massagetherapie beginnen - während des ersten, zweiten oder dritten Trimesters. Viele Einrichtungen weigern sich, einer Frau, die sich noch im ersten Schwangerschaftsdrittel befindet, eine Massage anzubieten, da in den ersten 12 Wochen der Schwangerschaft ein erhöhtes Risiko für eine Fehlgeburt besteht. Weiterbildungskurse und Workshops, die sich auf Schwangerschaftsmassage spezialisieren, unterscheiden sich stark darin, wie viel Ausbildung und praktische Erfahrung vermittelt wird.

Wie viele andere Formen der Komplementärmedizin wurde auch die Massagetherapie in der Schwangerschaft bisher nicht mit hochwertigen klinischen Forschungsmethoden untersucht. Wie bei jedem therapeutischen Ansatz für das Wohlbefinden in der Schwangerschaft sollten Frauen die Massage mit ihrem Schwangerenbetreuer besprechen. Eine schwedische Massage wird während der Schwangerschaft empfohlen, da sie sanft ist und darauf abzielt, Muskelverspannungen zu lösen, die Durchblutung zu verbessern und Gelenk- und Rückenschmerzen zu lindern. Obwohl Sie unbedingt einige grundlegende Sicherheitsrichtlinien beachten müssen, gelten Massagen für die meisten Frauen während der gesamten Schwangerschaft als sicher (Quelle).

Wenn Sie sich in der zweiten Hälfte Ihrer Schwangerschaft (nach dem vierten Monat) befinden, sollten Sie während der Massage nicht auf dem Rücken liegen; das Gewicht Ihres Babys und der Gebärmutter kann die Blutgefäße zusammendrücken und die Durchblutung Ihrer Plazenta beeinträchtigen, was mehr Probleme verursacht, als eine Massage beheben kann. In anderen Bundesstaaten sind die Anforderungen an die Stundenzahl niedriger (bis zu 500 Stunden) und die Ausbildung zur Schwangerschaftsmassage kann ganz wegfallen. Im Bundesstaat New York beispielsweise müssen Therapeuten die Grundlagen der Schwangerschaftsmassage als Teil der Standardausbildung von 1000 Stunden abdecken. Studien zeigen, dass Frauen, die sich in der Schwangerschaft massieren lassen, seltener an Depressionen, Angstzuständen sowie Bein- und Rückenschmerzen leiden und auch weniger schmerzhafte und kürzere Wehen erleben (Quelle).

Schwangerschaftsmassagen sind nicht nur während der Schwangerschaft von Vorteil, sondern können auch die Geburtserfahrung verbessern. Eine Studie der University of Miami School of Medicine ergab, dass eine Schwangerschaftsmassage den Schlaf verbessern kann (Quelle). Einige Ärzte zögern, während der Schwangerschaft zu Massagen zu raten, da es große Unterschiede in der Ausbildung gibt.